kleine Meditation
Eine Ruheposition im Sitzen
oder Liegen finden,
die Hände auf die Herzregion oder
oberhalb des Nabels, den Solarplexus
platzieren,
die linke Hand über die rechte legen,
so liegt die Gefühlshand über
der Verstandeshand,
einige Augenblicke ruhig atmen und
damit ankommen,
sich seine Lieblingsfarbe vorstellen,
Gegenstände oder Augenblicke mit
dieser Farbe in seine Vorstellung rufen,
den Farbkreis beliebig erweitern,
was gerade stimmig erscheint,
bitte nur kein schwarz,
die Übung nach 2 bis 10 Minuten beenden,
als Abschluss sich für die innere Einkehr
bei sich selbst bedanken.
Als Alternative zu den Farben können ebenso
Lieblingsorte, Blumen, Tiere oder Ähnliches
gewählt werden. Alles was uns gerade gut tut.